Einschlafhilfe: Warme Milch mit Honig

Einschlafhilfe: Warme Milch mit Honig

Kanne Milch mit Honig

Eine warme Milch mit Honig getrunken ist meiner Meinung nach das beste Rezept bei Schlaflosigkeit. Immer wenn ich es satt habe Schäfchen zu zählen erwische ich mich in der Küche bei der Zubereitung einer warmen Milch mit Honig. Ein Klassiker, welcher vielen aus der Kindheit bekannt vorkommen dürfte 🙂

Weshalb wirkt eine warme Milch mit Honig so besänftig?
Milch beinhaltet viele Eiweiße wie etwa die Aminosäure Tryptophan, diese sorgt für ein leichteres Einschlafen, denn sie entspannt.

Doch wieso der Honig?
Ganz einfach, wenn Sie nur pure Milch trinken findet ein kleiner Kampf der Aminosäuren statt, die alle ins Gehirn gelangen möchten. Sie benötigen aber nur die Aminosäure Tryptophan um friedlich und entspannt einschlummern zu können. Und da genau kommt der Honig ins Spiel. Durch den Zucker im Honig wird Insulin ausgeschüttet und der Muskel nimmt viele Aminosäuren auf, so dass das Tryptophan übrig bleibt und seinen Zauber vollbringen kann.

Alternative zu Milch?
Sollten Sie zu den Schlaflosen Schäfchenzählern gehören die warmer Milch mit Honig nichts abgewinnen können, ist es noch lange kein Grund zu verzweifeln. Versuchen Sie einfach anstatt der Milch einen fettarmen Joghurt mit Honig verrührt zu genießen. Hat denselben Effekt und ist doch mal eine gute Alternative zu warmer Milch!

Also die Faustregel: Einweiß + etwas Süße = Entspannung (aber Zähne putzennicht vergessen!)

Tipp: Einige Schokostreusel oder Prise Kakao drüber geschüttet steigert den Trinkgenuss.

Rezept für warme Milch mit Honig:
Zugegeben, es ist nun wirklich keine Kunst eine warme Milch mit Honig zuzubereiten aber oft wird die Reihenfolge nicht beachtet und die wertvollen Nährstoffe der Milch gnadenlos zerkocht.

Deshalb hier eine Anleitung:
1. Milch erwärmen, damit die wertvollen Wirkstoffe (Eiweiße und Vitaminen) also erhalten bleiben, die Milch nicht heißer als 45° Grad erhitzen. (mir reicht auch 40° Grad)

2. Anschließend erst den Honig in die Milch einrühren. Wenn Sie den Honig vorher einrühren löst sich dieser nicht und setzt sich auf dem Boden fest, was zum anbrennen des Topfbodens führen kann. (eine Sauerei bei der Reinigung)

3. Nach Gusto noch einige Schokostreuesel drüber streuen und einfach genießen

4. Zähneputzen nicht vergessen, auch wenn die Einschlummernde Wirkung sich schnell offenbart, ein gesundes Gebiss sollte dennoch Vorrang haben.

Fazit: Eine warme Milch mit Honig weckt Kindheitserinnerungen und erweist sich bei mir als natürliches Schlafmittel. Aber auch bei Heiserkeit und Halsschmerzen beweist dieses Milchgetränk Helferqualitäten und ist zudem Balsam für die Seele.

Omas alte Rezepte sind also doch die Besten….:-)

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6 Responses to Einschlafhilfe: Warme Milch mit Honig

  1. Ruth Stolpe 25. Januar 2012 at 05:07 #

    Heiße Milch mit Honig – dem kann ich nur zustimmen. Oft hat mir solche Tasse Milch mit Honig beim Einschlafen geholfen. Wenn ich bis 2 Uhr noch
    nicht eingeschlafen war – Küche, Milch her, Honig rein – dieser Zaubertrunk hat gleich gewirkt.
    Sehr zu empfehlen.

    Bloß keinen Alk trinken!

  2. herbert 22. April 2008 at 07:58 #

    Ich trinke das immer, wenn ich ein leichtes Kratzen im Hals verspüre, zum Einschlafen habe ich es noch nicht probiert und eigentlich habe ich damit auch nur ganz, ganz selten Probleme

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